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预防感冒 就做3组瑜伽动作

本文作者:养生频道 更新时间:2019-01-15 11:41:59
预防感冒做瑜伽三组
瑜伽可治感冒,瑜伽我们的认知健康减肥,但其实也有你不知道流感的瑜伽练习也能起到很好的治疗效果,小编就给你今天推荐几款瑜伽动作,经常锻炼帮助你远离疾病。

瑜伽

瑜伽可治感冒

1,骆驼膝盖,小腿和膝盖约臀宽,脚放松,腿,身体和垂直于地面的直线与他的手站在腰部以下,肘关节弯曲面向后的。吸气,向上延伸。呼吸,发现右脚后跟右脚,左脚脚跟找到。吸气,伸直大腿,腹部向前往上提起,通过直推打通胸部,肘部。吸气,头向后仰放松,保持自然呼吸,不要憋气。保持位置,停留10至20秒。当完成动作时,手应该往下推胸,腹部被打开了,腹部和胸部肌肉拉伸颈部肌肉背部。我们应该用脊柱和肌肉的弹性来做,而不是只是一味为了应用的灵活性,以避免腰部承受过大的压力。那些可怜的灵活性提供辅助椅。2,从“坐”开始,双腿斜在一起,指尖向前。上身向后略微倾斜,手掌向后移动臀部,髋方向朝向指尖。进气,用力撑了手掌,臀部,背部,抬起。在垂直双臂和双手,双脚并拢,双脚附着在地板上尽可能的一层楼,自然头背挂。收紧腹部,臀部和大腿肌肉可以帮助集中。保持呼吸,保持10?20秒的位置。吸气,臀部坐回地上,背部慢慢恢复,最后带到头。腿,膝盖,手和脚向前,抱住自己的膝盖,颈部向下自然放松。血压低,头回,以避免过多引起头晕3,在地面上眼镜蛇俯卧,放松。收缩下巴,额头触地。双手靠近胸侧,手掌贴。双腿并拢,脚掌贴。吸气,慢慢抬起头部,颈部,背部,肚脐,贴于小腹,双手弯曲放松,进入半蛇形。继续呼吸,有点双臂伸直,抬起上身,放松双肩,颈部,脐部,贴于下腹部,天花板向上凝视。双手臂放松,让身体慢慢放下,下巴着地,额头再触地。转向左侧面(右面部贴),手本体的平坦的侧面后,左腿微曲,呼吸在休息30秒,和再执行操作。重复5?10次。

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