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新手练习瑜伽必知 5个错误千万别犯

本文作者:养生频道 更新时间:2019-01-15 11:40:51
瑜伽新手必知的五大误区不要犯
瑜伽是现在越来越多的人,但也有许多新的瑜伽朋友误解瑜伽,从而影响训练的效果。那么什么错误做瑜伽?瑜伽,为了以更好地造福一些纠错方法从瑜伽,这是不变的真理,下面小编就为大家讲解瑜伽新手往往陷入错误,快来看看吧!

瑜伽

首先,别人的注视练习

在瑜伽课,试图了解相关情况不仅会分散你的注意力其他人,你将不能够有节奏的呼吸,甚至在树型动作,别人的目光会让你无法保持平衡。根据不同的位置,你的超视界(您的视觉方向)可以留在鼻尖,你(眉毛之间)的第三只眼睛可能会卡在你的肚脐,脚趾,或你的指尖。如果你不确定你的超级视力有一定的姿势应该保持它大胆地提出正确的瑜伽老师。

其次,没有节奏的呼吸

在瑜伽练习,每一个动作都要与呼吸完美结合。例如,在实践拜日式动作,先吸气开始的时候,他抬起双臂,然后呼气,慢慢折叠双臂向前。有节奏的呼吸,你可以得到流动感的瑜伽练习。这不仅会鼓励从业者欣赏平和的心态,同时也可以使大脑更集中注意力,仔细注意每一个动作,从而避免损伤,提高身体平衡。

三,鲁莽舒展肌肉

练瑜伽的时候专注于呼吸,感受自己的内心感受。如果你是争强取胜的心理也一样,那么你无法控制你的欲望,和其他人将试图维持相同姿势。这是最有可能让你拉伤肌肉。在实践中,一定要做好做大,努力做好自己的标准动作。你可以模仿其他人的位置,但不要损害他们的肌肉。

四,腹部松弛

在瑜伽的练习,正确的呼吸不仅将空气吸入到胸部,并能够感觉到肋骨扩张和内收。在每一次呼吸,你可以使用腹肌,用力肚脐向脊柱。呼吸时,充满了胸膛空气和腹部平举。使用腹部呼吸,不仅可以帮助您正常呼吸,也可以保护你的腰,避免疼痛或受伤。

V。不必要的紧张

练习瑜伽时,不要紧张,及时行动是做一些很难集中注意力,保持平稳的呼吸,以身体侧面呼吸调节张力,有意识的方式就可以了肌肉!

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