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肾有“五怕”要戒掉 养肾抓住“晨起半小时”

本文作者:养生频道 更新时间:2019-08-23 10:04:49

肾是人体重要的器官之一,它的基本功能是清除体内代谢产物和废物。人们每天都会大量摄入食物,食物消化后的产物和废物都需要由肾来清除,肾脏出了问题,就会影响身体代谢。因此我们要好好保护肾脏,肾脏有“五怕”要戒掉,养肾抓住“晨起半小时”,记住一句养肾口诀,肾脏会越来越健康。

一、肾脏五怕要戒掉:

1、怕蛋白质过量:蛋白质摄入过多会加重肾脏负担,当肾脏长期处于超负荷状态时,会造成肾小球损伤,甚至会诱发肾病综合症。蛋白质是人体需要的营养物质,适量摄入更健康。

2、怕盐分过量:食物讲究饮食清淡,经常食用过咸食物,会给肾脏造成损伤,使人体排不出水分,进而导致肾脏功能减退,还会增加高血压风险,因此平时应注意饮食清淡。

3、怕滋补过度:老火汤是长时间熬制、含有多种营养成分的汤,很多人经常喝老火汤滋补身体,但老火汤中含有大量嘌呤溶解在肉汤中,经常饮用会造成尿酸含量升高,损害肾脏。

4、怕缺水过度:为了保持身体正常代谢,人体每天需要摄入6-8杯水,长期不喝水会导致身体缺水过度,当缺水过度时,尿量就会减少,肾脏主要通过尿液排除毒素,尿液减少就会使体内毒素增加。

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5、怕乱食用药:吃药伤肾,药物中很多成分都会对肾脏造成一定伤害,比如庆大霉素、卡那霉素、诺氟沙星、环丙沙星、氧氟沙星等,服用药物之前应询问医生,避免乱食用药物。

二、晨起养肾半小时:

1、早起揉耳10分钟:耳朵上有93个穴位,全身器官组织在这里都有特定反射区,每天晨起按摩耳朵10分钟,可以疏通经络,增强肾功能,提高人体免疫力。

方法:拇指顺时针揉耳50次,然后相反方向揉捏,揉捏至手上出汗即可达到效果。

2、早起慢蹲10分钟:早上起床后,面朝门板站立,两脚并拢,鞋尖抵门板,头颅上领,下巴回收,挺胸收腹,两手自然下垂,舌抵上腭,两眼轻闭或微睁。全身放松,每分钟慢蹲3个左右,起到健身的左右。

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3、踮脚走路10分钟:每天早起踮脚走路10分钟左右,可以刺激脚上的足太阴穴,起到补肾阳的作用。但踮脚走路要注意安全,老年人要在有搀扶的状况下才能尝试踮脚,有骨质疏松的老人避免踮脚走路。

三、养肾口诀要牢记:

护好脚,睡好觉,多喝水,吞唾液,多食苦,多吃黑,别憋尿,大便畅,慎用药,擦丹田,按摩腰,食韭菜,养肾毕。

另外,还要养成良好的生活习惯,多运动,少憋尿,多吃一些动物肾脏、黑芝麻、山药等食物,肾脏会一天比一天健康。

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