养生频道

当前位置: 首页 > 辟谷养生

幸福泉幼儿园温馨小提示冬季幼儿保健小常识

本文作者:养生频道 更新时间:2019-05-08 09:04:25

什么可以吃的健康

1,高膳食含有纤维的食物
   膳食纤维可调节体内的吸收和排泄,保持粪便,其是用于在体内毒素的排出是非常有利的; 此外,膳食纤维的作用以及体重控制。
  粗粮:让孩子多吃一些玉米,小米,燕麦片,燕麦等粗粮。
  豆类:如黄豆,红豆等豆类。但豆吃多了容易胀气,应该让孩子吃豆腐,豆腐,腐竹,豆芽等豆制品。
  蔬菜:菠菜,芹菜等蔬菜中含有较多的膳食纤维。
2,富含维生素的食物
  在冬季,孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果摄入足量的维生素,它们能有效地增强机体的免疫功能。
  蔬菜:绿叶蔬菜,卷心菜,白菜,萝卜,豆芽,油菜,生菜等。含有丰富的维生素含量。
  另外,儿童应多吃红薯,马铃薯等薯类食物,它们含有丰富的维生素C,维生素B和维生素A,红色的心脏红薯中还含有较多的胡萝卜素。吃土豆,还有清内热,爆炸细胞毒性。
  动物肝脏:动物肝脏,如肝富含维生素A。年幼的孩子,最好每周吃肝l?2次。父母可以与其它动物肝脏熟食混合一起使用,如肝和熏肉丁丁滴嗯肉,蛋,块共烧或类似片猪肝的。肝脏是由白色肝切片或卤素肝,当孩子还没有吃完饭,洗手拿着一块食物也是一个不错的方法。
3,润燥的食物
  冬季气候干燥,多吃些润燥食品,对儿童健康的好处。
  萝卜有补气的功能强,而且止咳化痰,润喉清嗓,降气开胃,干液,除了清凉解毒。俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开处方”,即萝卜有很好的保健作用。许多吃萝卜的花样,可以生吃,凉拌,炒菜,煲汤也可以是。
  冬瓜味甘性凉,清热止渴,利水消肿等功效,可用于咳嗽,咳痰等心灵不安。此外,蘑菇,苦瓜,白木耳,也有润燥的功效。
4,细菌和藻类食物
  日常生活中,有些含有丰富的常量和人体必需的微量元素,如磷和碘常见的细菌和藻类食物,有助于提高孩子的抵抗力,增强机体的整体素质。冬季养生可以让孩子吃某种食物。
  菌藻类食物:香菇,猴头,银耳,海带,紫菜等。

本文链接:幸福泉幼儿园温馨小提示冬季幼儿保健小常识

上一篇:山木通

下一篇:幼儿小班一三餐食谱

友情链接:

佛教典籍 佛经大悲咒 心经