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孕妇能吃燕麦吗

本文作者:养生频道 更新时间:2019-05-08 09:04:25

1,原料:比普通燕麦粥谷物更有营养

谷物原料市场可分为两类:小麦作为主要谷物的一部分,,; 在主谷物燕麦的另一部分。总体而言,前者营养价值高于燕麦低,所以应选择谷物的原料与燕麦。

市场上出售的,由于在加工过程中的高温大多数速溶燕麦片的成熟过程中,维生素含量下降。燕麦片是从燕麦粒纯滚动,扁平状,直径约相当于颗粒形状完整一。之后速溶燕麦片瞬间过程中的一些散碎感,但我们仍然可以看到原来的形状。燕麦煮熟的高度粘稠,这是带来的β-葡聚糖健康成分之一。它的降血脂,降血糖,高饱腹作用,是与此密切粘性物质相关。在一般情况下,同量的燕麦煮熟的比较粘,更好的健康的影响。

2种口味:纯燕麦不甜

不加糖的优先麦片会比较好。天然谷物,它不含糖。如果你冲的40个一小袋在克麦罗沃,合适的甜味一个小碗里,这意味着所有糖的那一半可能。

但是,没有甜麦片,它可能不是最好的。如果它味甜,那么我们增加了一些高强度甜味剂如甜蜜素,安赛蜜,阿斯巴甜等的。这些东西大部分都是化学物质,孩子不到2岁不宜多吃。

3,补充营养:其实,并不需要

一些谷物要求补充其他营养素,如钙,铁高,高蛋白之类,有时消费者在购买这些产品根据自己的需要。但专家认为,燕麦片本身营养价值足够高,作为主食,即使不添加其他营养物质的已经很不错了。

从营养表中,我们可以看到的含有燕麦自身产品的一些“麦片”所占比例非常小,即使添加其他营养物质,如钙,等。,实际上并不比纯燕麦片营养价值更高。

4,烹调方法:需要更好的熟

从健康的角度来看,自己做饭更好。因为熟燕麦片提供最大的饱腹感,在血糖上升速度最慢。同时,需要做饭任何燕麦不添加添加成分,如糖,奶精,麦芽糊精,香精等。。有的速溶燕麦片纯加热到一两分钟,他们也是一个不错的选择。

大多数中,红吃燕麦产品都加了糖,不仅降低了营养价值,但燕麦片的优势将提高速度和高饱腹感吃亏。一些谷物将添加奶精(植脂末),这样味道更好,但这种谷物会使预防心血管疾病的好处大打折扣。

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