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夏季饮食应以清淡为主 苦酸”搭配能够降火生津

本文作者:养生频道 更新时间:2019-05-08 09:04:25

  温度节节攀升,夏天的感觉越来越浓。在这一点上很容易感到疲倦,无精打采总是时间做的事情,甚至吃“没胃口”,但为了保证身体健康,营养和补充。那么,夏季饮食应注意什么?

  夏季饮食宜清淡,但清淡的饮食是不是“不吃肉。“

  中国传统医药清华Zhanggeng医生六成的北京医院建议你接受“健康时报”采访时,夏季饮食宜清淡,可以多吃一些清淡,易消化,健脾的食物,如牛奶,西瓜,黄瓜,冬瓜,玉米,绿豆,小麦,豌豆等。

  为了保证清淡饮食,很多人只喝粥,吃,不要吃一点肉,但这种做法是不正确。因为清淡饮食意味着少放烹饪油,盐的时候,并不意味着“不吃肉”,不吃肉,如果它是很难保证营养均衡,但不利于身体健康。李花北京大学第三医院,在“中国妇女报”记者采访营养科主任说,炎热的夏季天气,体温也会升高,出汗增多,使人体分解蛋白质将得到加强,蛋白质中的氮会随汗液排出体外,在这种情况下,适当补充一些非常重要的蛋白质。在一般情况下,为了获得足够的蛋白质,成年人应该每天食用约22肉,如果你真的不想吃猪肉和其他肉类,可以选择一些可口,易于消化豆类,鱼类和牛奶等。如适量饮用酸奶,牛奶,吃清蒸鱼,红烧豆腐,咸鸭蛋等。

  “苦,酸,”可与流体降火,同时要注意食品安全

  夏季可适当吃一点点苦,酸的食物。据“生命时报”报道说,从中国的角度来看,炎热的夏天,把角色苦,太苦的食物夏天。同时,人们出汗较多,夏天,容易丢失体液,体液和酸动画效果,所以食物会苦味和酸味的食物吃它们,可以帮助人们降低为流体。代表的苦味食物有苦瓜,苦,寒,能清热,消暑,解毒; 代表酸味食物有梅,李有生津止渴,敛肺止咳,涩肠止泻。

  但值得注意的是,健康不能走极端,所以饮食上一定要注意营养平衡。此外,“南方日报”提醒大家,夏季炎热天气变化无常,变质的食物易变质,易滋生各种致病微生物的,所以一定要注意食品安全,谨防食物中毒。(李蕾)

  在本文中,科学的检查,由中国医药,东直门医院主任医师陈薪伊的专家团队的北大。

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