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职业女性健身运动的注意事项

本文作者:养生频道 更新时间:2019-08-23 10:04:49

  健身运动已成为时尚,健身运动对于增进女同志的身心健康有着良好的作用。一般女性的心血管系统及呼吸系统机能较男性差,所以健身运动时运动量安排要相应的小一些,超长距离及一些要求身体负担很重的项目不宜安排。

  女性肌肉力量较弱,健身运动时悬垂、支撑及静力性动作应适当少做。

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  在月经期不要作使腹内压突然增高和剧烈振动的运动,如跳跃、长跑等,而宜改换一些运动量较小的活动项目,如散步、做操等。

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  更年期妇女宜做一些有趣味性的活动,如跳交谊舞、老年迪斯科、做韵律操等。

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