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十句健康饮食口诀

本文作者:养生频道 更新时间:2019-02-28 14:08:05
十大健康的饮食配方
十句健康饮食口诀

推荐十大健康的饮食配方。

杂食动物

杂食充分体现食物互补的原则,保证各种营养素的。你可能会开始每天吃10种15种食物开始。

慢食

“一顿饭咀嚼30次,饭后半小时”有多重效应:健脑,减肥,美容,防癌。

素食

意为“基本吃素”,而不是不能吃一点肉,吃人的消化系统原型,是决策的结构。

素食是防治的核心措施和治疗的文明病。

早食

一日三餐早谁非。早期的早餐食品是“智力开关”的日子; 吃晚饭早期可预防十余种疾病。

清淡的食物

包括盐,脂肪少,含糖量较少。“光”字可解。

吃的食物高温,对人体食道健康。低温可延寿,冷也增强消化道功能。

新鲜

绝大多数新鲜食品是在尽可能多的“活营养素”可维持。提倡“鲜吃鲜做”,“不剩食”。

合犹太人戒律

“干净”的,包括无尘,无细菌病毒以及无污染物。

生食

不是所有人都生吃,而是“尽量生食生食”。

膳食

饮食定时定量,长期形成动力定型,这是人体生物钟的要求。

小吃

21世纪进餐制以每日三餐变成五点,六餐为宜,三顿外的小餐(上午10点,下午4点左右和下午20:00)作为“零食”,具多重功效。它通常所说的零食是不同的,这是不定时定量的概念,导致与正餐的矛盾。

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