养生频道

当前位置: 首页 > 饮食养生

老人运动注意事项

本文作者:养生频道 更新时间:2019-08-24 10:04:49

老人随着年龄的增长,身体素质逐步下降,疾病的发病率也开始增高,“生命在于运动”,老年人为了健康长寿,越来越多的开始从运动方面着手,来提高自己的身体素质和健康水平,但由于身体状况原因,老年人运动却又不能像年轻人一样,那么老年人运动注意事项有哪些呢?

1、老年人运动前,要选择适合运动的运动鞋,要选择舒适性和透气性好的服装。

2、老年人对外界的适应能力衰退,所以在运动前一定要适当做一下热身运动,来提高身体对外界的适应能力,降低运动伤害的几率。

3、不经常运动的老年人,运动时一定要循序渐进,慢慢增加自己的运动量、运动时间。

\

4、由于身体素质相对较低,老年人运动时一定要选择运动强度低的运动项目,如散步、上下楼梯、倒步走等方式。

\

5、老年人运动贵在坚持,不可半途而废。因为运动健身是个长期的过程,不是一天两天就能完成的。

\

本文链接:老人运动注意事项

上一篇:肝火旺用什么泡水喝 这几样去火效果好

下一篇:肝火旺的人能吃枸杞吗 有什么功效

友情链接:

佛教典籍 佛经大悲咒 心经