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肝火旺失眠怎么办

本文作者:养生频道 更新时间:2019-08-23 10:04:49
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肝火旺失眠怎么办:了解原因

肝火旺失眠指的是肝火上升引起的失眠,是患者内脏在气血调节上出了问题,着并不是太过严重的事情。肝火旺一般都是食用油腻或辛辣等刺激食品,这会给肝脏带来更多负担,致使血液上循环不够畅通,肝脏充血后压迫到下腹腔处静脉。肝火上升会使人体上部发热等等,常会使患者出现面目赤红、头晕头痛、暴躁易怒、口干舌燥、口臭口苦等一系列症状。此外,肝火旺还会导致月经失调、夜不能寐等问题,所以肝火旺失眠常伴有以上问题,需要大家采取积极有效的方式方法。

2 肝火旺失眠怎么办:食疗

1、牛奶

牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对中老年人尤为适合。

2、小米

在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

3、核桃

是一种很好的营养滋补食物,已证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

4、桂圆

含有大量有益人体健康的微量元素,早已成为一味良药。其主要功能是安神,治失眠、健忘、惊悸。

5、大枣

含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝,或取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。

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6、百合

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百合入心经,性微寒,能清心除烦,宁心安神,用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。

3 肝火旺失眠怎么办:按摩

头痛欲裂和失眠,三焦支沟为首选,心包内关与大陵;治疗失眠它当先,有的时候由于生气动了肝胆之气,肝火在通过胆经排毒不畅的情况下,就会沿着胆经的同名经三焦经逆势而上,而三焦经也是所主头面部的经络,遇到冲击必然会引起头痛、耳鸣等症状,此时它的“支沟穴”就会发挥作用了。“支者,分叉也;沟者,渠道也。”此穴为三焦经阳气的经过之处。可以治疗肝火引起的耳鸣、耳聋、肋间岔气等症状,配合推揉腹部还能治疗便秘。

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4 肝火旺失眠怎么办:睡前放松活动

睡前1~2小时应停止紧张的脑力和体力劳动,做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时,或打打太极拳,做做有氧运动,自我按摩一下腰背,听听轻音乐等使大脑神经和周身肌肉充分放松,对入睡很有帮助。

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