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肝火旺吃什么养生 你吃对了吗

本文作者:养生频道 更新时间:2019-08-23 10:04:49

中医认为,肝火旺盛的“火”是外邪六淫“风、寒、暑、湿、燥、火”之一,是由于人体接触的外界气候环境和自身的平时吃住不恰当,所以引起了人体的“邪气”。值得注意的是肝火旺并不同于热气。虽然都是人体中某种热性状况,但是肝火的程度比“热气”更重。这种内热症刚开始出现的时候,往往不引起大家的注意,但是随着日积月累,肝火旺的症状明显表现出来的时候,大家才开始重视起来。那么,出现肝火旺的人要怎么养生,才会减轻甚至消除这种症状呢?

你是肝火旺的人群吗

大家怎么知道自己肝火旺了呢?首先,要观察自己的睡眠,如果你近段时间翻来覆去睡不着,或者头晕,恶心,头痛,再者就是平时动不动就脾气暴躁。因为肝火旺还会对眼睛有影响,会导致眼睛的分泌物增多,眼干,眼红,视物模糊还有耳鸣。女性如果出现月经不调,经期推迟,或经量过少,甚至闭经的情况下,可能要考虑一下是不是肝火旺了。孕妇如果发生头晕,口干,呕吐,头晕或者食欲不振,那么,也要请医生诊断一下是不是肝火旺引发起来的症状。同时,小孩子也是比较容易上火的人群,家长要注意观察小孩子有没有出现心烦意燥,盗汗,多汗,口干,还有挑食等情况。

肝火旺的中医养生

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中医认为,消除肝火旺的最好方法,是平时在日常生活中通过食物来调理。那么,吃什么食物可以调理肝火旺呢?

菊花枸杞茶。菊花和枸杞子都是药食同源的中药材,菊花性寒,枸杞温补,两者刚好可以寒温互补。菊花性甘、味寒,具有散风热、平肝明目之功效。枸杞,对眼睛和肝脏都非常有利,中医常用这两种药材为基础配以其他药材组方调治祛肝火,可做茶泡饮。

金银花具有明目清肝、解毒清热、凉血平肝、养血补血、抗病毒、加强防御机能等作用,经常适量饮用此茶具有很好的保健功效,所以养肝护肝时节金银花茶也是不错的饮品之选。

奶制品。奶制品可以补充人体蛋白质,最好是选择酸奶,因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外,酸奶可促进干扰素生成,可提高机体免疫体力,达到养肝护肝的目的。

要适量多吃降火泻热清肝的食物,如苦瓜、西红柿、绿豆、黑豆、豆芽、芹菜、金瓜、丝瓜等。喜欢烟酒的人士,应该戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品。少吃或尽量不吃吃易上火、甘热性食物,以免加重肝火。

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肝火旺的水果养生

食用富含维生素C的水果:对于肝火旺盛的人来说,食用富含维生素C的水果,比如草莓等。草莓既能养肝,又是去肝火。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。还有西瓜,山楂等都是可以清凉泻火的佳品哦。

均衡的营养和良好的心态,适当的休息,适度运动,都是消除肝火旺的重要良方。

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