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肝有“3怕”,养肝抓住“睡前半小时”,牢记一句养肝口诀

本文作者:养生频道 更新时间:2019-08-22 10:04:49

肝脏是人体最大的消化腺和排毒器官,每天我们吃进去大量的食物中,代谢产生的毒素都由肝脏负责排出,其重要性不言而喻。生活中很多小事都可以帮助我们养好肝脏,值得注意的是,肝脏有“3怕”,我们要戒掉;养肝抓住睡前的半小时和一句口诀,每天坚持,肝脏会越来越好!

一、肝有“3怕”

1、肝怕忧郁

长期心情压抑、暴躁易怒,身体会分泌一种毒素,这种物质属于肝毒,首先就会损伤肝细胞,导致肝气郁结,进而会引发胃痛、血压不稳、头痛、便秘等等一系列病症。这个时候,一方面可以通过自身调整情绪来缓解,另一方面还可以吃些疏肝理气的食材,诸如小茴香、金桔、萝卜、山楂等等。

2、肝怕肥胖

脂肪肝相信大家都听说过,过度的肥胖以及长期酗酒非常容易引起脂肪肝,早期脂肪肝如果治疗、控制及时是可以达到很好的治疗效果的。但是一旦严重,就会引发肝脏纤维化,继而发展成肝硬化甚至是肝癌。所以大家要尽量少吃脂肪含量高的食物,并积极控制体重,防止脂肪在肝内堆积。

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3、肝怕暴食

长期的暴饮暴食会增加肠胃的负担,导致很多食物还来不及消化就堆积在体内,时间一久就会转变成脂肪蓄积在体内,这样就大大增加了脂肪肝的发生风险。此外,暴食还会造成体内的自由基含量直线上升,增加肝脏的负担,肝脏的功能受损也就越严重。

二、睡前半小时

1、睡前泡脚20分钟

脚部素来有着人体“第二心脏”的称谓,中医认为,睡前用热水泡脚能起到疏通经络、平肝气、益肾精、调神静气的功效,睡前用温热的水泡上20分钟的脚,有助于心情平和、入睡更快,睡眠质量更好,更有助于我们养肝。值得注意的是泡脚水的温度应该控制在50度以下,太热会烫伤皮肤。

2、睡前按摩10分钟

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在泡完脚后,可以按摩一下肝区部位。具体做法:身体保持平躺,两手对搓至温热,轻柔的按摩胆囊和肝脏部位,也就是右侧季肋部,大约按摩10分钟即可。可别小瞧这个“小动作”,经常按摩能有效改善肝区部位的血液循环,能起到保护肝脏、改善周身代谢的作用。注意不要力度太大。

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三、记好一句养肝口诀:遇烦恼,别在意,畅情志,舒肝气;多蔬果,少油腻,节饮食,健脾胃;多按摩,常泡脚,蓄精力,肝血好。

肝脏是人体重要的排毒器官,要想养好肝脏其实并不难,戒掉“3怕”,抓住睡前半小时,记住养肝口诀,此外,平时要养成良好的生活习惯、多做户外运动,多吃有助于肝脏排毒的食物,诸如胡萝卜、猪血等等,相信你的肝脏会一天比一天有活力!

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