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肝好身材更棒 初春肝气升发是调理关键

本文作者:养生频道 更新时间:2019-08-22 10:04:49

新春伊始,不少人开始新一轮的“美丽计划”。“微胖”的玲子就采取了节食减肥的方法,对美食坚决不想、不看、不吃。可熬了半个多月,她虽然体重有些减少,但身材并没有什么改善,身体虚弱无力、脸色也越来越差,有时还会便秘、腹胀。来到中医门诊发现,玲子是减肥引起的肝血不足,导致气血运行不畅,进而影响脾胃功能和身体活动能力等各方面。

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每个人都追求美丽,可很多人并不知道,美丽的外表和身材与肝密切相关。《黄帝内经》认为,肝“在体合筋”,肝的气血可以发挥濡养作用,肝血充足、肝气顺畅时,皮肤、筋肉、毛发等才能够得到充足的营养,使肌肉紧实、丰盈,身体轻松、灵活,身材也自然才会健美、匀称、凹凸有致。而肝脏出现血虚、阴虚等不足时,肌肉和筋骨就会营养不良,失去弹性和光泽。此外,肝脏还通过调畅周身气机升降,使脏腑器官各司其职、协调动作,维持正常功能,如果肝气受损,就可能波及其他脏腑器官,引发身体不适。

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值得提醒的是,春季人体的筋脉进入活跃期,而肝属木,像花草树木一样,肝气旺盛而升发,也恰恰与春令升发之阳气相应。因此,初春正是养肝护肝、雕琢身材的最佳时机。首先,此时天气较为干燥,要注意多喝水,以促进新陈代谢,帮助消化吸收和排除代谢废物。饮食上保持均衡,“肝主青色”,可适当多吃一些绿色蔬菜,如菠菜、芹菜、花椰菜、黄瓜等,帮助滋阴润燥,舒肝养血;少吃油腻、辛辣食物,特别是要注意戒烟限酒。其次,保持心态平和,动怒伤肝气,尽量做到乐观开朗,即便真的生气了,也最好不要超过3分钟。最后,身体要动起来。散步、慢跑、快走、骑自行车等有氧运动有助于消耗体内热量,控制体重增长,给肝脏“减负”。

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